Psykoterapi
I Hellerup
eller online
Psykoterapi med kroppen som kompas
En integreret, nervesystembaseret tilgang
Jeg tilbyder psykoterapi med særlig vægt på det, vi sanser i kroppen. Den 'følte sansning' – det umiddelbare kropslige udtryk for følelser, stemninger og impulser – er en central del af mit arbejde. Vores krop husker og reagerer ofte før vi tænker, og gennem bevidst nærvær med kroppen bliver det muligt at regulere nervesystemet og skabe følelsesmæssig forandring i dybden. Jeg har klinik i Hellerup og på Østerbro i København, og jeg tager imod klienter fra nærområder som Gentofte og Lyngby. Hvis du foretrækker at være i dine egne trygge omgivelser, tilbyder jeg også online sessioner i forbindelse med psykoterapi.
Sådan arbejder jeg med psykoterapi
I en session arbejder jeg med det, der fylder for dig – det kan være angst, lavt selvværd, traumer, depression eller relationelle temaer. Jeg integrerer forskellige metoder afhængigt af dine behov og det, der viser sig i rummet:
1. Emotionsfokuseret terapi (EFT)
Vi undersøger, hvilke følelser du viser, og hvad der kan ligge bag dem. Fokus er at komme i kontakt med de oprindelige behov og møde dem med selvomsorg – ofte i kontakt med det indre barn.
2. Internal Family Systems (IFS)
IFS hjælper os med at forstå de forskellige dele af din psyke – nogle beskytter dig, andre bærer på smerte. Ved at arbejde med dine indre dele skaber vi indsigt i mønstre og mulighed for at hele gamle sår.
3. Somatic Experiencing (SE) & Polyvagal Teori
SE og Polyvagal Teori hjælper os med at forstå, hvordan kroppen reagerer på traumer og stress. Vi arbejder med at bringe dit nervesystem i ro, støtte kropslig forankring og opløse fastlåste overlevelsesreaktioner.
Når kroppen husker – hvorfor kropsbaseret terapi?
Traumer og stress sætter sig i kroppen. Når vi har levet med psykisk vold, barndomstraumer eller langvarig belastning, kan kroppen blive fanget i kamp-, flugt- eller frysrespons. Kropslig terapi arbejder med at:
Regulere nervesystemet og opnå indre ro
Genopbygge tryghed og kontakt i kroppen
Lindre angst, tankemylder og overvældelse
Skabe forbindelse til dine egne ressourcer og grænser
Typiske temaer i terapien
Regulering af nervesystem & stresshåndtering
Traumeterapi & Somatic Experiencing (SE)
Angst, uro & overvældelse
Lavt selvværd, skam & indre kritik
Tilknytningstraumer & parforholdsproblematikker
Senfølger af psykisk vold eller dysfunktionel opvækst
Sorg, kriser & livsforandringer
En tryg og nænsom tilgang
Min tilgang er langsom og respektfuld. Vi åbner ikke op for de sværeste erindringer med det samme – tryghed i relationen kommer først. Det terapeutiske rum skal være et sted, hvor du kan lande og udforske i dit eget tempo.
Som del af psykoterapi kombinerer metoder som:
Somatic Experiencing (SE)
Internal Family Systems (IFS)
Emotionsfokuseret terapi (EFT)
Metakognitiv terapi (mod tankemylder og stress)
Jeg arbejder under 100 % tavshedspligt og modtager løbende supervision.
Du kan læse meget mere om, hvordan jeg med psykoterapi kan hjælpe dig gennem parterapi, IFS-terapi og kropsterapi.
Praktisk info
Jeg tilbyder sessioner på dansk, engelsk, svensk og tysk.
Du kan vælge mellem 60, 75 eller 90 minutters sessioner.
Jeg har klinik i Hellerup, så uanset om du bor i Lyngby, Gentofte eller københavn, står jeg klar til at hjælpe netop dig.
Du er meget velkommen til at Kontakte mig på 50249969 for at høre mere eller booke en tid.
Sacha Skott Psykoterapi
I den sværeste tid i mit liv, har mit forløb med Sacha været en enorm støtte i min egen rejse i at lære mig selv og mit nervesystem at kende.
Jeg har prøvet mange forskellige slags terapiformer og terapeuter - og kan derfor trygt sige, at Sacha er noget helt særligt.
I mit IFS-forløb, har Sacha en hel særlig evne til at skabe et omsorgsfuldt og trygt rum til at udforske og udfolde mine svære dele og alle deres komplekse følelser. Derudover, har hun tillært mig en masse værktøjer og bog-anbefalinger til at jeg selv kan praktisere IFS og mindfulness i min egen tid (hvilket er mindst 80% af arbejdet!). Jeg har før haft svært ved at terapeuter forbliver i deres ‘formelle’ rolle - og med Sacha, kan jeg tydeligt mærke hendes autentiske selv sammen med terapeut rolen. Hvilket gør vores relation mere personlig og dermed, føler jeg mig tryggere i at åbne op og være mere ærlig.
IFS har forandret mit liv på et fundamentalt plan, og Sacha har været en uundværdlig del af den forandring. I mine meget stressfyldte og ængstelige perioder, har jeg også fået kropsterapi hos Sacha. Jeg er dybt taknemmelig for Sacha og vores arbejde sammen. Tak for at rumme mig og alle mine dele med en så omsorgsfuld og nysgerrig tilgang.