Psykoterapi med kroppen som kompas – en integreret, nervesystembaseret tilgang

Jeg tilbyder psykoterapi med særlig vægt på det, vi sanser i kroppen. Den 'følte sansning' – det umiddelbare kropslige udtryk for følelser, stemninger og impulser – er en central del af mit arbejde. Vores krop husker og reagerer ofte før vi tænker, og gennem bevidst nærvær med kroppen bliver det muligt at regulere nervesystemet og skabe følelsesmæssig forandring i dybden.

Sådan arbejder jeg

I en session arbejder jeg med det, der fylder for dig – det kan være angst, lavt selvværd, traumer, depression eller relationelle temaer. Jeg integrerer forskellige metoder afhængigt af dine behov og det, der viser sig i rummet:

1. Emotionsfokuseret terapi (EFT)
Vi undersøger, hvilke følelser du viser, og hvad der kan ligge bag dem. Fokus er at komme i kontakt med de oprindelige behov og møde dem med selvomsorg – ofte i kontakt med det indre barn.

2. Internal Family Systems (IFS)
IFS hjælper os med at forstå de forskellige dele af din psyke – nogle beskytter dig, andre bærer på smerte. Ved at arbejde med dine indre dele skaber vi indsigt i mønstre og mulighed for at hele gamle sår.

3. Somatic Experiencing (SE) & Polyvagal Teori
SE og Polyvagal Teori hjælper os med at forstå, hvordan kroppen reagerer på traumer og stress. Vi arbejder med at bringe dit nervesystem i ro, støtte kropslig forankring og opløse fastlåste overlevelsesreaktioner.

Når kroppen husker – hvorfor kropsbaseret terapi?

Traumer og stress sætter sig i kroppen. Når vi har levet med psykisk vold, barndomstraumer eller langvarig belastning, kan kroppen blive fanget i kamp-, flugt- eller frysrespons. Kropslig terapi arbejder med at:

• Regulere nervesystemet og opnå indre ro

• Genopbygge tryghed og kontakt i kroppen

• Lindre angst, tankemylder og overvældelse

• Skabe forbindelse til dine egne ressourcer og grænser

Typiske temaer i terapien

• Regulering af nervesystem & stresshåndtering

• Traumeterapi & Somatic Experiencing (SE)

• Angst, uro & overvældelse

• Lavt selvværd, skam & indre kritik

• Tilknytningstraumer & parforholdsproblematikker

• Senfølger af psykisk vold eller dysfunktionel opvækst

• Sorg, kriser & livsforandringer

En tryg og nænsom tilgang

Min tilgang er langsom og respektfuld. Vi åbner ikke op for de sværeste erindringer med det samme – tryghed i relationen kommer først. Det terapeutiske rum skal være et sted, hvor du kan lande og udforske i dit eget tempo.

Jeg kombinerer metoder som:

• Somatic Experiencing (SE)

• Internal Family Systems (IFS)

• Emotionsfokuseret terapi (EFT)

• Mindfulness og meditation

• Metakognitiv terapi (mod tankemylder og stress)

Jeg arbejder under 100 % tavshedspligt og modtager løbende supervision.

Praktisk info

Jeg tilbyder sessioner på dansk, engelsk, svensk og tysk.
Du kan vælge mellem 60, 75 eller 90 minutters sessioner.

Kontakt mig for at høre mere eller booke en tid.

English

Psychotherapy with the Body as a Compass – An Integrated, Neurosystem-Based Approach

I offer psychotherapy with a particular focus on what we sense in the body. The 'felt sense' – the immediate bodily expression of emotions, moods, and impulses – is a central part of my work. Our body often remembers and reacts before we think, and through conscious presence with the body, it becomes possible to regulate the nervous system and create emotional change at a deep level.

How I Work

In a session, we focus on what is most present for you – it could be anxiety, low self-esteem, trauma, depression, or relational issues. I integrate various methods depending on your needs and what arises in the room:

1. Emotion-Focused Therapy (EFT)
   We explore the emotions you express and what may lie behind them. The focus is on reconnecting with your original needs and meeting them with self-compassion – often in contact with the inner child.

2. Internal Family Systems (IFS)
   IFS helps us understand the different parts of your psyche – some protect you, others carry pain. By working with your inner parts, we create insight into patterns and the possibility to heal old wounds.

3. Somatic Experiencing (SE) & Polyvagal Theory
   SE and Polyvagal Theory help us understand how the body reacts to trauma and stress. We work on calming your nervous system, supporting bodily grounding, and dissolving stuck survival responses.

When the Body Remembers – Why Body-Based Therapy?

Trauma and stress are stored in the body. When we have lived with psychological violence, childhood trauma, or prolonged strain, the body can become trapped in the fight, flight, or freeze response. Body-based therapy works with:

• Regulating the nervous system and achieving inner calm

• Rebuilding safety and connection in the body

• Relieving anxiety, racing thoughts, and overwhelm

• Creating connection to your own resources and boundaries

Typical Themes in Therapy

• Nervous system regulation & stress management

• Trauma therapy & Somatic Experiencing (SE)

• Anxiety, restlessness & overwhelm

• Low self-esteem, shame & inner criticism

• Attachment trauma & relationship issues

• Aftereffects of psychological violence or dysfunctional upbringing

• Grief, crises & life changes

A Safe and Gentle Approach

My approach is slow and respectful. We do not open up the most difficult memories right away – safety in the relationship comes first. The therapeutic space must be a place where you can land and explore at your own pace.

I combine methods such as:

• Somatic Experiencing (SE)

• Internal Family Systems (IFS)

• Emotion-Focused Therapy (EFT)

• Mindfulness and meditation

• Metacognitive therapy (for racing thoughts and stress)

I work under 100% confidentiality and receive ongoing supervision.

Practical Information

I offer sessions in Danish, English, Swedish, and German. You can choose between 60, 75, or 90-minute sessions.

Contact me to learn more or book an appointment.