Parterapi - i Hellerup og København

Parterapi er for jer, der ønsker at arbejde med jeres parforhold og skabe mere tryghed, kontakt og forståelse mellem jer. Mange par søger hjælp, når de igen og igen havner i de samme konflikter om for eksempel misforståelser i kommunikationen, manglende følelsesmæssig nærhed eller følelsen af ikke at blive set og mødt af den anden. I parterapi kan I arbejde med at forstå de mønstre, der opstår, når I bliver pressede, og få øje på, hvad der sker i jer hver især, når samtaler låser sig fast, eller når konflikter hurtigt eskalerer.

Parterapeut Sacha Skott

Jeg er certificeret parterapeut (EFT) med klinik i Hellerup og på Østerbro i København, hvor jeg hjælper par fra hele nærområdet – herunder også Gentofte, Charlottenlund og Lyngby. Her på siden kan I læse mere om, hvad I som par kan få ud af et terapiforløb, min tilgang til parterapi og min faglige metode.

Hvornår går man i parterapi?

Parterapi er for alle, der ønsker at arbejde med deres parforhold – det behøver ikke at vente til, problemerne er vokset sig store. Et terapiforløb kan være relevant, hvis der er opstået afstand efter længere tids stress, sygdom eller belastninger i hverdagen, hvor I gradvist er gledet væk fra hinanden. Mange par oplever, at intimitet og lyst forandrer sig over tid, og at det kan være svært at tale åbent om behov, grænser og sårbarhed uden at den anden føler sig kritiseret eller afvist. I parterapi kan I arbejde med at skabe et mere trygt rum for at tale om det, der er svært, uden at det udvikler sig til bebrejdelser eller forsvar.

For nogle par handler det om at genopbygge tillid i forholdet efter svigt, utroskab eller gentagne brud på aftaler, hvor der er opstået usikkerhed, mistro eller følelsesmæssig lukkethed. For andre handler det om at forstå, hvordan gamle erfaringer fra tidligere relationer eller opvækst påvirker den måde, I reagerer på i jeres parforhold i dag. Parterapi kan give jer en større forståelse for hinandens reaktioner og behov og støtte jer i at finde nye måder at være i kontakt på, når hverdagen, konflikterne eller følelserne bliver svære at rumme alene.

Er I fastlåst i de samme skænderier?

Mange par oplever, at skænderier gentager sig, og at den ene ender med at føle sig overhørt, mens den anden føler sig kritiseret. Det kan føles som at støde hovedet mod muren igen og igen – og skabe frustration og afstand i parforholdet, selvom jeres dybeste længsler i virkeligheden handler om at blive elsket, set, forstået og accepteret af hinanden.

I mit arbejde som parterapeut har jeg fokus på at bryde netop disse mønstre ved at skabe et trygt rum med empati og nærvær, hvor I kan lytte til hinandens følelser og de behov, der ligger bag. Det giver jer mulighed for at reagere anderledes – også når det er svært – og finde tilbage til nærhed, forståelse og kontakt.

Emotionsfokuseret parterapi (EFT)

Som parterapeut arbejder jeg med emotionsfokuseret parterapi. Men hvad betyder det for jer – og for jeres udbytte af et terapeutisk forløb? I emotionsfokuseret parterapi arbejder vi med de følelser og tilknytningsmønstre, der ofte ligger bag konflikter og misforståelser i parforholdet. Det gælder både for jer, der oplever gentagne konflikter eller manglende nærvær, og for jer, der “har det okay”, men ønsker at forstå hinanden bedre og styrke relationen.

EFT-parterapi hjælper par i konflikter og krise

Når konflikter gentager sig, opstår der ofte en fastlåst dynamik, hvor begge parter føler sig misforstået og mere alene i relationen. Her kan emotionsfokuseret parterapi hjælpe jer med at få øje på – og bryde – de mønstre, der holder jer fast. Det handler om at lytte oprigtigt til hinandens følelser og de behov, der ligger bag, og om at genkende de situationer, hvor misforståelser og miskommunikation opstår.

I mit arbejde hjælper jeg jer med at sætte tempoet ned i samtalerne, så I kan opdage mønstrene, mens de opstår – og begynde at stoppe dem, før de skaber mere afstand. Samtidig arbejder vi med at fremhæve det, I værdsætter og beundrer hos hinanden, så relationen får næring fra både det svære og det smukke. På den måde kan I finde nye måder at møde hinanden på, også når det er svært.

Færre skænderier, mere nærhed i parforholdet

Med emotionsfokuseret parterapi får I således en fælles forståelse af de mønstre, der skaber afstand i jeres parforhold – og konkrete redskaber til at ændre dem. Det handler om oprigtigt at lytte til, hvad din partner føler, og hvilke behov, der ligger bag. Samtidig lærer I at genkende de situationer, hvor misforståelser og miskommunikation opstår, og hvordan I kan håndtere dem anderledes.

I lærer at reagere anderledes, når konflikter opstår, og at møde hinanden med større klarhed og åbenhed. Terapien hjælper jer med at forstå hinandens bagvedliggende behov for nærhed, forståelse og anerkendelse og giver jer værktøjer til at genopbygge tillid og intimitet i parforholdet. Jeres samtaler bliver mere rolige, kontakten mere tryg, og tillid og intimitet kan gradvist blive fundamentet i jeres relation.

Parforhold og ADHD, autisme (Aspergers) og bipolar lidelse

Der kan opstå særlige udfordringer i et parforhold, som både kan hænge sammen med personlige forhold hos den ene eller begge – og med belastninger udefra, der påvirker jeres relation. For nogle par spiller neurodiversitet en rolle, for eksempel hvis den ene har ADHD, autisme (Aspergers) eller bipolar lidelse, og der opstår misforståelser omkring behov for struktur, ro, nærhed eller alenetid. Forskelle i energi, tempo og følelsesmæssig regulering kan skabe frustration, hvis I mangler et fælles sprog for det, der sker mellem jer.

For andre par er det livsomstændigheder, der slider på relationen over tid. Det kan være længerevarende stress, sygdom hos den ene, sorg efter tab af et nært familiemedlem eller ufrivillig barnløshed og fertilitetsbehandling, som sætter både følelser, håb og relationen under pres. Også sammenbragte familier kan give særlige udfordringer, hvor roller, ansvar og grænser mellem børn, bonusforældre og tidligere partnere kan skabe konflikter, jalousi eller følelsen af ikke at have en fælles base som par.

Der kan desuden opstå belastninger i forbindelse med skilsmisser fra tidligere forhold, konflikter om opdragelse, økonomiske bekymringer, arbejdspres eller manglende overskud i hverdagen, hvor I gradvist mister kontakten til hinanden som kærester og begynder at fungere mere som et praktisk samarbejde. Parterapi kan give jer et trygt rum til at sætte ord på de særlige udfordringer, I står i, forstå hinandens perspektiver bedre og finde mere bæredygtige måder at være i relation på – også når livet omkring jer er krævende.

Ofte stillede spørgsmål om parterapi (FAQ)

Hvor mange gange går man i parterapi?

Det er forskelligt fra par til par. Nogle oplever afklaring og bevægelse efter få sessioner, mens andre har gavn af et længere forløb. Det afhænger af, hvad I står i, og hvad I ønsker at arbejde med.

Hvor lang tid varer et parterapiforløb?

Et parterapiforløb kan vare fra få samtaler til et længere forløb over tid. Sammen afstemmer vi løbende tempo og omfang, så det passer til jeres behov og situation.

Virker parterapi for alle par?

Parterapi kan hjælpe mange par, men udbyttet afhænger af, om begge parter er villige til at være nysgerrige på egne mønstre og arbejde med det, der er svært. Jo mere I engagerer jer i processen, desto større er muligheden for forandring.

Hvad koster parterapi?

Priser og rammer for parterapi finder I på prissiden her: Se priser på parterapi

Start med en uforpligtende samtale

Hvis I er i tvivl om, hvorvidt emotionsfokuseret parterapi er det rette for jer, er I meget velkomne til at ringe til en uforpligtende samtale. Her kan I stille jeres spørgsmål, få en fornemmelse af, hvordan jeg arbejder – og mærke efter, om jeg er den rette parterapeut for jer.
Ring på telefon 50 24 99 69.

Book tid til parterapi i Hellerup, på Østerbro eller online

Jeg tager imod jer i min klinik i Hellerup med gratis parkering. Klinikken er nemt tilgængelig, hvis I bor i områder som Hellerup, Gentofte, Lyngby eller på Østerbro i København.

Hos mig er det muligt at supplere parterapi med individuel psykoterapi, IFS, traumeterapi og kropsterapi.
I kan læse mere om mig her: Parterapeut Sacha Skott

 Læs mere om priser og booking