Kropsterapi i Hellerup / Gentofte

Kropsterapi mod muskulære spændinger i kroppen - udløst af årsager som stress, angst, bekymringer, depression eller livskriser

Kropsterapi er en nænsom måde at arbejde med stress, sorg og indre uro, som kan sætte sig i kroppen som spændinger og smerter. Jeg bruger bland andet tryk, akupressur, blide stræk med rolige bevægelser og fokus på åndedrættet for at inddrage kroppen i terapien. Derved kan de fysiske spændinger gradvist slippe, og det bliver lettere at få ro i både krop og følelser. Det kan for eksempel hjælpe, hvis du ofte har ondt i nakken eller får spændingshovedpine, som bliver ved med at vende tilbage, fordi kroppen har svært ved at slappe af. Kropsterapi kan gøre en mærkbar forskel – især hvis psykoterapi alene ikke er nok, og du kan mærke af kroppen bliver ved med at reagere med spændinger eller smerter.

Kropsterapeut Sacha Skott

Jeg er uddannet kropsterapeut, psykoterapeut og kraniosakralterapeutog har mange års erfaring med fysiske spændinger gennem kropsterapi. Jeg kombinerer kropsbehandling med samtale og arbejder nænsomt og individuelt med det, du kommer med. Min tilgang er blandt andet inspireret af uddannelse og samarbejde med en osteopat. Det giver mulighed for at arbejde med både det, du mærker i kroppen, og det, der fylder følelsesmæssigt eller mentalt.

Jeg tilbyder kropsterapi fra mine klinikker i Hellerup (Gentofte) og på Østerbro i København og arbejder med mennesker fra hele nærområdet – herunder Charlottenlund og Lyngby.
Her på siden kan du læse om min tilgang til kropsterapi, hvordan jeg arbejder med krop og følelser, og hvornår kropsterapi kan give mening for dig.

Hvad er kropsterapi – hvad kan det?

Kropsterapi er en behandlingsform, hvor kroppen inddrages aktivt i det terapeutiske arbejde. Formålet er at arbejde med de oplevelser, belastninger og det følelsesmæssige pres, som ikke kun lagres mentalt, men også kan sætte sig i kroppen – for eksempel som muskelspændinger, urolig vejrtrækning og et nervesystem i konstant beredskab.

I kropsterapi arbejder vi med at skabe mere kontakt til kroppens signaler og gradvist løsne det, der er bundet i kroppen. Det kan give en større oplevelse af sammenhæng mellem krop og sind og gøre det lettere at mærke egne behov, grænser og reaktioner.

For nogle handler det om at få øje på mønstre og reaktioner. For andre handler det om at få adgang til kropslige fornemmelser, som kan være svære at sætte ord på. Kombinationen af kropsterapi og samtale skaber en nænsom ramme, hvor forandring kan ske i et tempo, der er til at være i.

Hvornår kan kropsterapi give mening?

Kropsterapi ved angst, indre uro og ADHD

Mange mennesker med angst, stress eller ADHD oplever et højt indre tempo, uro i kroppen og vanskeligheder ved at finde ro. Kroppen kan være præget af konstant spænding, rastløshed eller en følelse af at være “på vagt”.

I kropsterapien arbejder jeg med at støtte reguleringen af nervesystemet, så kroppen gradvist kan komme ud af alarmberedskab. Det kan give mere ro, bedre kropsfornemmelse og en større evne til at være til stede i det, der er – også når der opstår svære følelser.

Kropsterapi ved spændinger i nakke, kæbe, skuldre og ryg
Kroppens spændinger hænger ofte sammen med længerevarende belastninger som stress, bekymringer, angst, livskriser eller følelsesmæssigt pres. Med andre ord kan kroppen holde fast i det, der ikke har fået plads eller støtte til at slippe.

Kropsterapi kan støtte kroppen i gradvist at give slip på ophobede spændinger og skabe mere bevægelighed og ro – for eksempel hvis du har symptomer som nakkesmerter, skuldersmerter, spændingshovedpine, trykken for tindingerne, smerter i øvre ryg, lændesmerter, stivhed i nakke og skuldre, kæbespændinger, smerter i kæbeled, trykken i brystet, overfladisk vejrtrækning, uro i maven, spændinger i hofter, smerter i sædemusklerne, spændinger i balder, muskelømhed, myoser og generel kropslig træthed.

Kropsterapi og indre barn – følelsesmæssige reaktioner i kroppen

Tidlige erfaringer kan sætte spor i både følelser og krop. Reaktioner som utryghed, selvkritik, skam eller stærke følelsesudsving kan være knyttet til gamle mønstre, som stadig aktiveres i voksenlivet.

I kropsterapien arbejder vi med at skabe kontakt til de følelsesmæssige reaktioner, der viser sig kropsligt – uden at presse noget frem. Det kan handle om at give plads til sorg, vrede, afvisning, ensomhed eller hjælpeløshed på en måde, hvor kroppen oplever mere tryghed og støtte.

Læs mere om, IFS-terapi og terapeutisk arbejde med det indre barn

Sådan arbejder jeg – metoder og tilgang
I mit arbejde med kropsterapi kombinerer jeg forskellige kropslige metoder, som har til formål at støtte kroppen i at slippe spændinger og finde mere ro og balance. Metoderne tilpasses altid dig og det, du kommer med, og anvendes nænsomt i et tempo, der er trygt for dig.

Jeg arbejder blandt andet med massage, pulsering, tryk og akupressur, nænsomme udstræk samt åndedrætsteknikker (læs mere om metoderne længere nede på siden). Gennem arbejdet med kroppen kan dybe spændinger i for eksempel nakke, kæbe, skuldre og ryg gradvist løsnes. Behandlingen støtter reguleringen af nervesystemet og kan bidrage til mindre stress, angst og indre uro. Mange oplever både en fysisk afspænding i kroppen og en mental lettelse efter behandlingen.

Hvordan foregår kropsterapi hos Sacha Skott?
Behandlingen foregår på briks og tilpasses det, du kommer med. Formålet er at skabe mere bevægelighed i kroppen og mere ro i nervesystemet. Jeg møder mennesker med meget forskellige problemstillinger – fra angst, stress og indre uro til spændinger, følelsesmæssig overbelastning og fastlåste mønstre.

Det er vigtigt for mig at møde dig med empati og nærvær, så du føler dig tryg, set, hørt og mødt. Tryghed er en forudsætning for, at kroppen kan slippe spændinger og regulere sig selv. Derfor foregår behandlingen i et roligt tempo og med respekt for dine grænser.

Praktisk: Booking og afbud

Hvordan og hvor lang tid skal du booke?
Jeg anbefaler at booke en 75 minutters session, så jeg kan skræddersy behandlingen til dine behov.

Husk, at afbud mindre end 48 timer før aftalen betales fuld pris.

Gå til siden, hvor du kan læse mere om priser og booke kropsterapi.
Du kan også læse mere om min baggrund og kvalifikationer som kropsterapeut eller om individuel psykoterapi.

Tidligere klienters oplevelser med kropsterapi

José
"Sacha er meget kompetent i det, hun laver. Jeg kan varmt anbefale kropsterapi – det har været en værdifuld støtte for min mentale sundhed."

Claudia
"Sacha er vanvittig dygtig – både som kropsterapeut og IFS-terapeut. Jeg er dybt taknemmelig for Sacha og vores arbejde sammen. Tak for at rumme mig og alle mine dele med en så omsorgsfuld og nysgerrig tilgang."