Traumeterapi - Hellerup og København

Søger du en certificeret terapeut til traumeterapi?

Jeg er uddannet psykoterapeut og SE-traumeterapeut og arbejder med Somatic Experiencing (SE) som en nænsom, kropsorienteret tilgang til traumer. Mit terapeutiske arbejde med traumer tager udgangspunkt i, hvordan din krop og dit nervesystem reagerer på belastning og svære oplevelser – også det, der ikke altid kan sættes ord på. På siden kan du læse mere om, hvad traumer er, hvordan de kan påvirke krop og nervesystem, og hvordan Somatic Experiencing kan støtte din udvikling mod mere ro, tryghed og overskud i hverdagen.

Hvad er Somatic Experiencing traumeterapi?

Somatic Experiencing (SE) er en kropsorienteret traumeterapeutisk metode, der tager udgangspunkt i, hvordan nervesystemet reagerer på belastning. Derfor arbejdes der ikke kun med det, du kan sætte ord på, men også med det, kroppen viser – fx spændinger i brystet, uro i maven eller en fornemmelse af at “holde vejret”. Når du bliver bevidst om kroppens signaler, opstår der en mulighed for at arbejde med reaktionerne, mens de opstår.

I terapien foregår processen i små, afgrænsede trin, så nervesystemet kan bevæge sig ud af alarmberedskab uden at blive overvældet. Det kan for eksempel ske ved kortvarigt at mærke en spænding, give slip igen og registrere skiftet i kroppen. Netop disse små skift er afgørende, fordi de gradvist hjælper kroppen med at slippe fastlåste stress- og overlevelsesreaktioner. Det er denne terapeutiske træning, der hen over tid vil give dig en mere stabil regulering af dit nervesystem – og på sigt gøre dig mere fri af de traumer, som styrer dit liv i dag.

Hvad kan traumeterapi gøre for dig?

I et terapiforløb med Somatic Experiencing kan der således opstå mere handlefrihed i situationer, hvor du tidligere automatisk gik i kamp, flugt eller lukkethed. Mange oplever, at de hurtigere kan registrere, når noget er ved at blive for meget, og dermed får mulighed for at reagere anderledes, før kroppen går i alarm. Over tid kan det give en større oplevelse af at have indflydelse på egne reaktioner i relationer, på arbejde og i pressede situationer. Forandringerne sker ofte gradvist og viser sig i det små – for eksempel ved, at det bliver lettere at sige fra, tage pauser eller blive i kontakt med sig selv, når noget er svært.

Hvordan viser traumer og belastninger sig i kroppen?

Traumer og længerevarende belastninger påvirker kroppens regulering og kan vise sig som et nervesystem, der har svært ved at finde tilbage i ro. For nogle opleves det som vedvarende spænding, uro eller en indre fornemmelse af alarmberedskab, mens andre mærker det som tomhed, træthed eller en oplevelse af at være følelsesmæssigt lukket ned. Mange genkender trykken for brystet, overfladisk vejrtrækning, indre rastløshed eller perioder, hvor kroppen skifter mellem at være anspændt og uden energi.

Belastningen kan også komme til udtryk gennem søvnproblemer, koncentrationsbesvær eller en tendens til hurtigt at blive overvældet i pressede situationer. Reaktionerne er ofte automatiske og situationsafhængige og hænger sammen med, hvordan kroppen har lært at beskytte sig over tid. Fælles er, at symptomerne ikke kun er mentale, men kropslige udtryk for et nervesystem, der har været under pres – enten gennem voldsomme enkeltstående hændelser eller længerevarende belastning og utryghed.

Traumer kan opstå på forskellige måder

Når mange hører ordet traume, forbinder de det med voldsomme enkeltstående hændelser som vold, overgreb, ulykker eller pludseligt tab. Derfor kan det være svært at genkende sig selv i betegnelsen, hvis ens belastninger ikke har haft denne form. I praksis opstår traumereaktioner dog ofte i relationelle sammenhænge og gennem længerevarende belastning, hvor kroppen over tid har måttet tilpasse sig utryghed, manglende støtte eller vedvarende pres.

For nogle har der ikke været ét klart “før og efter”, men snarere en gradvis tilvænning til at klare sig selv, holde ud eller tilsidesætte egne behov for at kunne fungere i hverdagen. Det kan betyde, at kroppens belastningsreaktioner først bliver tydelige senere i livet – for eksempel når kravene stiger, relationer bliver mere krævende, eller der opstår nye livsovergange. I SE-traumeterapi arbejdes der med kroppens reaktioner uanset, om belastningen er opstået gennem pludselige hændelser eller som et resultat af langvarige mønstre og vilkår.

Sådan foregår et SE-traumeterapiforløb i praksis

Et SE-terapiforløb tager udgangspunkt i det, du kommer med, og tilpasses løbende efter dine behov og din livssituation. De første sessioner har typisk fokus på at skabe et fælles overblik over dine udfordringer og på at etablere en tryg og forudsigelig ramme for forløbet. Samtidig afklares dine mål og dine grænser, så tempoet passer til dig.

Undervejs i forløbet arbejdes der med konkrete situationer fra din hverdag, relationer eller livshistorie – det, der aktuelt påvirker dig. Der lægges vægt på, at du får erfaring med at genkende dine egne reaktioner og bliver bedre til at navigere i dem uden at overbelaste dig selv. Mange oplever, at forløbet over tid giver en større oplevelse af sammenhæng i egne reaktioner og et mere nuanceret blik på, hvad der udløser dem.

Mellem sessionerne kan der inddrages enkle øvelser eller opmærksomhedspunkter, som kan støtte dig i at omsætte det, du arbejder med i terapien, til din hverdag. Forløbet tilpasses løbende, så det giver mening i forhold til dine aktuelle behov og ressourcer.

Er Somatic Experiencing den rette terapi for dig?

Somatic Experiencing kan være relevant, hvis du oplever, at dine reaktioner primært sidder i kroppen, eller hvis du har erfaret, at samtaleterapi alene ikke har været tilstrækkelig. Du behøver ikke på forhånd at vide, om denne tilgang er den rette for dig. Ofte giver det god mening at kombinere SE-traumeterapi med andre terapiformer, fx IFS-terapi med fokus på arbejde med det indre barn og mønstre fra den tidlige barndom – eller med kropsterapi, hvor der arbejdes konkret med de fysiske spændinger, du bærer på. Sammen finder vi den tilgang, der passer bedst til dig og din situation.

Du er altid velkommen til at ringe på +45 50 24 99 69 for en uforpligtende samtale om et muligt terapiforløb.
Læs mere om min baggrund og mine kvalifikationer som terapeut.